在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况酌情增加的时间。尽管球迷常以为补时仅因球员受伤而设，但其实规则涵盖的中断类型远不止于此。国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判应计入因换人、评估伤员、浪费时间、VAR介入、庆祝进球过度以及其他非正常比赛暂停所损失的时间。
补时时间如何确定？
主裁判会在半场进行中记录各类中断事件及其大致时长，并在临近45分钟（或90分钟）时，与第四官员协商后举牌示意补时长度。值得注意的是，这个时间只是“最低补偿”，并非精确计时——比如一次严重受伤可能实际耗时3分钟，但裁判可能只补2分钟，因为规则允许其综合判断“有效比赛时间”的损失。此外，补时期间若再出现中断（如新伤停或换人），裁判还可额外延长，这也是为何有时补时5分钟却踢了8分钟。
许多球迷误以为补时必须“一分不差”地还给比赛，但规则从未要求完全对等，而是强调“合理补偿”。另一个误区是认为VAR回看不计入补时——实际上，自2018年起，VAR审查导致的暂停明确属于补时范畴。此外，裁判对“浪费时间”的判罚尺度差异也常引发争议，爱体育官网下载比如门将持球超6秒、故意拖延掷界外球等行为是否被计入，往往依赖当值裁判的主观判断。
归根结底，补时的核心逻辑是恢复比赛的公平性，而非机械计时。正因如此，即便有第四官员协助，最终决定权仍在主裁手中，这也使得补时成为足球规则中最具裁量空间的环节之一。理解这一点，或许能减少对“补时过短”或“补时过长”的片面质疑。
